Богатые белком блюда, которые помогут вам достичь ваших целей по коррекции фигуры!

Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой - сбросить жир или набрать мышечную массу – протеин поможет вам достичь и сохранить идеальное телосложение. Узнайте, как приготовить здоровые, богатые белком блюда на завтрак, обед и ужин.

Вот несколько идей для приготовления здоровых и быстрых блюд с высоким содержанием белка!

Завтрак:

Омлет со шпинатом и сыром

1. Белок: Яйца
2. Цветные овощи и фрукты: Сальса из шпината и свежих помидоров
3. Цельнозерновые продукты: Кусочек тоста из цельного зерна
4. Вкусовая гамма: Сыр чеддер с низким содержанием жира

Обед:

Сэндвич с курицей-гриль, обжаренным красным перцем и ломтиками авокадо

1. Белок: Куриная грудка без кожи, приготовленная на гриле
2. Цветные овощи: Жареный красный перец и листовая зелень
3. Цельнозерновые продукты: Булочка из цельного зерна
4. Вкусовая гамма: Нарезанный сыр моцарелла и кусочки авокадо

Ужин:

Лосось на гриле и салат из капусты с киноа

1. Белки: Лосось или другая рыба
2. Цветные овощи и фрукты: Капуста или другая темная листовая зелень, нарезанные свекла и черника
3. Цельное зерно: Киноа
4. Вкусовая гамма: Заправка из оливкового масла и красного винного уксуса